耳鸣、耳痒、耳痛、耳闷、听力下降……生活及工作中，你是否有过这些耳朵不舒服的感觉？2023年3月3日是第24个全国“爱耳日”，其主题是“科学爱耳护耳，实现主动健康”，济宁市中医院耳鼻咽喉科主任孔娟表示，耳朵作为五官中一个重要器官，稍有点不适都会让人感觉很闹心。在工作生活中，要加强科学爱耳护耳知识普及，增强主动健康意识，做听力健康的第一责任人。
重视耳朵保养
耳朵最重要的功能是聆听声音，听觉是人的主要感觉功能之一，俗话说“一聋三分痴”，可见听觉对人的重要性。中医讲究治“未病”，是指在人体未发生疾病之前，采取各种措施，做好预防工作，以防止疾病的发生。
避免噪音：长时间接触机器轰鸣、车辆喧闹、人声喧哗等各种噪音，容易使人听觉疲劳，导致听力减退，甚至引发噪音性耳聋。因此，平时应尽量避免或减少噪声的干扰。
戒除挖耳：耳道孔小洞深，鼓膜很薄，如果经常用耳勺、棉棒、发卡等硬物掏耳朵，容易碰伤耳道，引起感染、发炎，还可能损伤耳膜，因此需戒除挖耳习惯。
谨慎用药：尽量避免使用耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等，应用这些药物容易引起耳中毒而损害听力。
劳逸结合：长期劳累或压力过大，精神紧张都会引起耳鸣，工作中要适当调整节奏，注意休息，劳逸结合。
心情愉悦：如果经常处于急躁、恼怒的状态中，会导致植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血、水肿和听觉神经营养障碍，可能出现听力锐减或暴发耳聋。因此，尽量使自己保持轻松愉快的良好心情。
饮食调理：中医认为，肾开窍于耳，听力的衰退与肾虚有着密切的关系。故年老体虚者可在医生指导下服用一些补肾的药物，也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，对于保护听力颇有裨益。
中医按摩护耳
孔娟介绍，中医有“耳有宗脉之所聚”的说法。耳朵上面分布着很多穴位，也有整个人体的反射区，按摩耳朵可以促进血液、淋巴循环和代谢，调理身体各部位及脏腑机能，达到强身健体的目的。
摩耳：双手手掌摩擦得微微发热后，按摩两耳正面，反复做10次。还可以摩耳廓，以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，相对捏揉，直至发热。
拉耳垂：用左右手的拇指、食指同时按摩耳垂，先将耳垂搓热，然后往下拉耳垂15—20次。
扫耳：用手将耳朵由后向前扫，能听到“嚓嚓”的声音。每次10余下，每天数次。
拎耳屏：用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉，每次做3分钟左右。
手法应由轻到重，牵拉的力量以不痛为限，能在一定程度上缓解头昏、头痛、神经衰弱、耳鸣等疾病。
耳病早发现早治疗
孔娟介绍，耳鸣、耳聋越早治疗效果越好。尤其是突发性耳聋，发病一周内治疗，有效率比较高。对未经系统治疗的病例，即使病程超过一个月，也不应放弃治疗，可酌情用药或改变治疗方案。一些耳鸣患者初期可能并不伴有听力损伤，但是此时的内耳毛细胞功能已有所下降，所以也应尽早进行治疗，避免病情进一步发展。一般病程不超过3个月者治疗有效率明显大于病程超过3个月者。
孔娟提醒经常戴耳机听音乐及长时间接触各种噪音环境的人，应留意自己的听力情况，当出现耳鸣、耳闷、头晕、注意力不集中等现象时，应该引起警惕，建议每年进行一次听力检查。接触噪音频繁，如娱乐场所相关工作人员建议每年检查两次。