早上起床眼肿、脸肿、脚踝肿、夜尿次数增多、尿量增多……生活中，你是否有过类似的症状？山东济宁市中医院肾病科主任刘志华提醒，这是肾脏给我们发出的“求救信号”。中医认为，肾乃先天之本，是五脏六腑的根基，肾气充盈，才能正常为人体五脏六腑提供滋养，为人体的生命活动提供保障。刘志华表示，健康养生必先养肾。中医“看”肾，您最关心的几大问题都在这里。
肾脏最怕哪些不良习惯？
熬夜
足够的睡眠可以消除疲劳、恢复体力、增强免疫力等。长期熬夜无论是对肾脏的生理功能，还是其他脏器的功能，都是一种慢性的损伤。中医认为熬夜主要伤阴，首先是伤肝，导致肝阴不足。中医又认为肝肾是同源，肝阴亏虚，日久就会累及肾阴亏虚，从而造成对肾的损伤，导致肾阴虚，表现为腰膝酸痛、头晕耳鸣、失眠多梦、烦躁易怒、健忘等。故晚上睡觉最迟别晚于11点，成年人每天至少保证七八个小时睡眠时间。
滥用药物
肾脏是人体的重要排泄器官，药物大多是通过肾脏排泄的，用药种类太多、剂量过大就会加重肾脏负担。如果滥用药，长时间就会损伤肾脏，如有些人滥用止痛药布洛芬。还有一些人认为中药毒副作用小而盲目使用中药，其实使用中药过量或药物搭配不当等，都会导致肾脏损害。所以服药一定要按照医生指导，依照说明书使用，不可擅自改变剂量，同时要注意说明书上的警示语，注意服药时间、禁忌，以免发生危险。
过度劳累
首先是体力劳动，强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次是劳神，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松。脑为髓之海，而肾主骨生髓，用脑过度就容易伤肾。当然，平时偶尔劳累过度并不会引起肾虚，但是长期处于劳累过度的状态中会导致气血耗损过度，导致身体素质较低，从而增大肾虚的发生几率。
剧烈运动
剧烈运动或者长时间的不运动突然运动，会导致横纹肌溶解，引起一系列的病理生理变化，表现为血清肌酸激酶、肌红蛋白、尿酸、钾增高，影响内环境的稳定，导致肾损伤，剧烈运动引起的肾损伤表现为血尿、蛋白尿、血红蛋白尿等，严重的会导致急性肾衰竭。
过食火锅
吃火锅是很多人的最爱，可火锅虽好也不可常吃贪吃，因为涮肉吃多了也会伤肾。涮肉的汤汁中嘌呤含量很高，再加上边涮边吃边聊，很容易吃撑，会造成脾胃负担过重，也会加重肾脏负担。高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多，时间长了，再好的肾脏都会累。
常喝浓茶
茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度的咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易和与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。
肾病患者不宜吃咸食和海鲜？
都知道患了肾病不能吃太咸的食品，也不宜吃海鲜。这是为什么呢？刘志华介绍，中医认为五味对应着五脏，咸则对应着肾，《黄帝内经》中：”咸入肾，咸走血，血病无多食咸。”，中医认为过咸则伤肾，中医的肾跟我们西医所说的肾不同，肾有了损害会引起心脏病变，心血管病变和骨骼的发育。特别是慢性肾脏病患者，盐应控制在每天5克，水肿较重者应做到每天2~3克或无盐饮食。
海鲜类食物激发炎症反应，会加重肾脏负担，往往造成蛋白尿增加，病情加重。所以建议肾炎或者肾病患者忌食海鲜，防止病情反复。尿路感染、前列腺炎患者在治疗好转后食用海鲜、咸鱼也会病情反复，应该避免。
肾病患者吃什么好？
肾属水，黑色食物入肾，所以大家习惯吃黑芝麻、黑木耳、黑米等黑色的食物来补肾。然而常用的很多补肾食物都是白色的，如芡实、山药，这是为什么呢？因为白色属金，金能生水，白色食物可补肺，通过补肺可起到更好的补肾效果，这就是中医“虚则补其母”的思路。所以百合、麦冬、银耳、山药、雪梨等，即可补肺，又能补肾。
坚果用于补肾也极为有效。所以平时吃点核桃、松子、瓜子、板栗之类的坚果，也有补肾的效果。但肾衰竭时坚果类的应该少吃，防止血钾过高。
肾病综合征患者若白蛋白偏低，水肿很难消退。可以用“鲤鱼汤”治疗。“鲤鱼汤”补虚利水，汤中加入生黄芪、莲子肉、冬瓜皮、生姜、赤小豆等，不放盐，每周2–3次，可以有效减轻患者的水肿。
肾病患者起居应注意什么？
肾病患者应早睡，保证充足的休息时间，不宜过于劳累。特别是23:00~1:00之间最宜保养精气，因此最晚不能超过23:00休息。
平时应根据天气及时增减衣物，避免长时间吹空调，进食生冷食物，以防感冒，否则疾病容易反复，出现尿蛋白、血尿增加等尿检异常。在治疗期间，如有感冒、发烧、感染等情况出现，应及时与医生联系，以便及时治疗，避免并发症加重。
另外，恐则伤肾，肾病患者要正视病情，不宜长期处于恐慌状态，应放松心情，安心养病方可利于疾病恢复。
刘志华说，《黄帝内经》曰：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这就要求人们饮食要节制，起居要规律，不要过分劳作，才能保持形体和精神能够协调统一，享尽自然的寿命。疾病的治疗，药物固然重要，但饮食起居、生活习惯等也十分重要。